[...] woda czy tam jeszcze czy, jaki jest w tym cel. Dlugo by o tym można pisać. Jaki jest mój cel? Lepsze wyniki, ci sławni crossfiterzy napewno na ryżu nie jadą. Jak załączę cykl to podzielę się z wami moim doświadczeniem i jakbym to zrobił inaczej. Z trenem to nie dokonca jest nieporozumienie, trzeba po prostu dobrać dietę i trening odpowiedni
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] cykl XD), w wieku 25 lat 2 opakowania trenadrol od kilo (byłem MEGA zadowolony z efektów siłowych i sylwetkowych). 8. TRENING: Jeszcze nie zdecydowałem. Najpierw miały być treningi w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie [...]
Przede wszystkim budowa masy mięśniowej to kwestia nie tylko treningu ale też odpowiedniej diety. Jeśli będzie dodatni bilans kcal to mięśnie będą rosły. Problem jest raczej inny ;-) Kwestia odpowiedniej regeneracji (mięśnie rosną nie na treningu ale właśnie po treningu w procesach odbudowy) i kwestia wpływu jednego treningu na drugi - po mocnym [...]
[...] taka, że dobre samopoczucie na cyklu jest jedną z najważniejszych spraw, ale doceniasz to dopiero wtedy jak je tracisz. Tak fajnie wszystko szło na samym teściu, dieta, treningi, energi miałem tyle że wieczorami zastanawiałem się czy nie iść na siłownię drugi raz , a teraz nie mam siły i chęci nawet na jeden trening. Każda seria to walka [...]
[...] pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że wszystkie partie dwa razy w tygodniu, a nogi raz. Po drugie nie wiem co masz na myśli pisząc priorytet na ramiona. Jeśli układamy trening z priorytetami to nasza wybrana partia jest trenowana ciężej czy to poprzez zwiększenie objętości, intensywności, częstotliwości, a pozostałe lżej, a po zakończeniu [...]
[...] plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic jednostki treningowe w odpowiednich cyklach skladaja sie odpowiednio z dlugich i krotkich dystansow. Taki pojedynczy cykl powinien trwac conajmniej 5 tyg. Mozesz takze sprobowac [...]
Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]
[...] Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening [...]
[...] Z tego co zauwazylem przemiana materii mi sie polepszyla albo cos tam (faktem jest ze czesciej zagladam na dluzej do wc... normalnie mam słaba przemiane), przy intensywnym treningu bardziej sie poce (ale to tez dlatego ze rzezbe robie), daje lekkiego kopa ale bez przesady , faktycznie jak sie ma problemy z zasnieciem radze nie brac tego przed [...]
[...] Ja zaluje ze od poczatku nie jadlem gainera, wiem ze teraz byl bym duzo wiekszy i zmarnowalem ten poczatkowy potencjal w duzym stopniu, teraz miesnie juz nie reaguja tak na trening, a wtedy jak reagowaly to nei mialy az tylu subst odzywczych zebym naprawde nabral masy. A co do omega 3, zen szenia i witamin to zrobice eksperyment, idzcie do [...]
DeNiro zastanów sie logicznie. Gdyby to co piszesz było prawdą, to po co bokserzy, zawodnicy K1 i MMA by trenowali SW?? Wtedy oni by sie od razu przerzucili na siłownię na trening na masę, koksowali by ostro. Gdyby to co piszesz było prawdą, to Bob Sapp byłby królem fighterów, a jednak często dostaje po pysku od znacznie lżejszych i z pewnością [...]
[...] skutków ubocznych *****(14:53) rzadnych Ja (14:53) czasem mam zgage Ja (14:53) ale to po oralu tylko *****(14:53) i nić po zatym Ja (14:54) yhy ***** (14:54) nic Ja (14:54) nom nic ***** (14:54) ****a strasznie drogie Ja (14:54) nom drogo bo to nowosc Ja (14:55) moze potanieje ale watpie Ja (14:55) ty dobra ja spadam na trening Ja (14:55) pozdro
[...] chwyc drazek, podskocz i pozostan w pozycji koncowej z broda ponad drazkiem przez tyle czasu ile zdolasz. Nie przestawaj walczyc i minimalizuj predkosc opuszczania w dol. trening: liczbe serii podam w rozpisce cyklu; poniedzialek: "drazek z pomoca" serie po 5 powt i 2-3 minutami przerwy wtorek: bieganie: 7minut sroda: "niski [...]
[...] drugie nawet małe zakresy powtórzeń i single powodują wzrost masy (masywne uda bułgarów, ogólnie dobry rozwój niektórych mięśni u ciężarówców mimo małej ilości powtórzeń,np trening hepburna-submaksymalne single i ile masy) Trzecia najważniejsza sprawa to cykliczność treningu. Nie da sie tylko jechać małą albo duża ilością powtórzeń. My nie [...]
Ja mam jeszcze niecałe 16 lat(1 liceum... Ehh, urodzenie w grudniu robi swoje:P), i zasuwam na siłkę od początku tegorocznych wakacji. Jest dietka, jest trening sprawdzony przez forumowiczów(ale teraz już bardziej szaleję, w ćwiczeniach - coraz więcej wiem, co jest na co i jak działa, więc czasem nawet z treningu na trening zmieniam ćwiczenie żeby [...]
Body mam 12 lat umiem triczki ala c.ronaldo ;d trener z reprezentacji mowi ze mam talent mam silna sile strzalu. Moglbys mi rozpracowac jakis trening na cały tydzień ? mam troche duzo nauki a niechce byc gorszy w piłce i chce sie postarac zeby byc lepszym Please narazie mam tak Poniedziałek - Trening ( w reprezentacji granie mecza:/ ) pozniej [...]
no ok, czytam tekst, nie napisał go pewnie neptyk, ale gdzie podstawowa rzecz, jaką jest przyjemność z tego, co się robi? Progresja, zwiększanie powtórzeń, trening siłowy w dni takie, a aeroby w srakie.....po cholerę to komu? Ważne, żeby każdy się ruszał, robił cokolwiek, co można podciągnąć pod sport i zdrowy tryb życia, a takimi tekstami jw. [...]
Trening siłowy-Michaiła
